参考、参照 精神科医こてつ名誉院長のブログ 藤川徳美医師のFacebook 著書 親子ではじめる！ 天才ごはん 栄養療法でみるみる脳の働きがよくなる！ 精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術【改訂版】 若さを保つ栄養メソッド 心と体を強くする! …
牛乳は嗜好品。 健康に良いと言われる根拠は現時点で無い。 体力は遺伝子レベルで決まる。 食事：バランスの良い食事、適切なカロリー、体脂肪率。 睡眠：最低7時間～8時間。毎日同時間に就寝起床。 運動：自分に合った適切な運動量。1週間の内1時間以上。無…
話を聴く。共感。 スルー。受け流す。 言葉のキャッチボール 良い人と付き合う。悪い人から離れる。
牛乳は嗜好品。 健康に良いと言われる根拠は現時点で無い。 体力は遺伝子レベルで決まる。 食事：バランスの良い食事、適切なカロリー、体脂肪率。 睡眠：最低7時間～8時間。毎日同時間に就寝起床。 運動：自分に合った適切な運動量。1週間の内1時間以上。無…
牛乳は嗜好品。 健康に良いと言われる根拠は現時点で無い。 体力は遺伝子レベルで決まる。
牛乳は嗜好品。 健康に良いと言われる根拠は現時点で無い。
牛乳は嗜好品。 健康に良いと言われる根拠は無い。
中毒、依存の対象を見ない、近づかない、離れる。キャッシュレス生活をする。 パチンコは時給低い、引退。パチンコは朝鮮に送金される。 社会に出て勤務経験を1年以上。
中毒、依存の対象を見ない、近づかない、離れる。
とりあえず行動すると、やる気が起こる。行動が先。体を動かす。 気にするメリット、必要性。失敗を改善に繋げる。才能、個性。自分を嫌いにならない。自己分析、不要な事を気にしない。自然に触れる、散歩、有酸素運動、筋トレ。サウナ、水浴び。深い睡眠。…
高タンパク食＋低糖質食。 1日のタンパク質の最低量は、体重×g。体重60㎏は60g。治療目的の場合は多量。 タンパク質食品（肉、卵、魚、乳製品など）。 動物性タンパク質が、植物性タンパク質より吸収率が高い。 全て食品で摂取する事が難しいので、ホエイプ…
鉄アレイ4㎏532.342.21 ゴムチューブの両端を首の後ろで左右に引っ張る
無刀流。 No sword style． 刀によらない剣法。 Swordsmanship that does not depend on the sword. 心外無刀。 No sword outside the heart. 勝敗よりも精神鍛練を重んじる。 He values mental training more than victory or defeat. 座禅から学んだ剣法の…
経済的自立。 自分でお金を稼いで人に頼らずに生活。 一人暮らし。支出管理。家事、買い物。 精神的自立。 自分で考える。自分の意見、価値観を明確にする。 自分の意見を持ち人に流されない。自分の考え、感情を表現。 自分で考えて行動。 自分の意思で生活…
地元住民が通う店へ行けば適正価格。 大阪黒門市場は観光地価格。 If you go to a restaurant frequented by local residents, the price is fair. Osaka Kuromon Market is a tourist attraction.
挨拶する。話す。 手伝いをする。 感謝の言葉を伝える。 Greetings. Talk. Helping. Say thank you.
自分の気持ちや意思をはっきりさせる。 相手に感謝や理解を示す。 はっきりと断る。 代案や提案を出す。 断り続ける。 Clarify your feelings and intentions. Show appreciation and understanding. Refuse clearly. Offer alternatives or suggestions. Co…
自分の気持ちや意思をはっきりさせる。 相手に感謝や理解を示す。 はっきりと断る。 代案や提案を出す。 断り続ける。 Clarify your feelings and intentions. Show appreciation and understanding. Refuse clearly. Offer alternatives or suggestions. Co…
公立学校に性犯罪が多い。 There are many sex crimes in public schools.
1日のタンパク質最低量プロテイン＋タンパク食品＝体重×ｇ。体重60㎏は60ｇのタンパク質。 プロテイン規定量（最低量）はプロテイン20g×2回。 ホエイプロテインの方がプロテインスコアが高いので、ソイプロテインよりよく吸収。ホエイプロテイン推奨。 飲め…
事前に勧誘されるサインを見抜く。 最初から断る。 用事を理由に断る。 理由を付けずに断る。 興味が無い、やらないと言って断る。 関係を断ち切る。 相手の連絡を無視、ブロックする。 警察に通報する。 Recognize the signs of being solicited in advance…
自分がギャンブル依存症である事を認める。 ギャンブル施設に近づかない。 7時間以上の良質な睡眠。 家計簿をつける。収支を記録する。日記をつける。 高タンパク食（卵、肉、魚）＋ホエイプロテインでお腹を満たす。1日のタンパク質最低量＝体重×g。 深呼吸…
Microsoft Edgeを開く。 ツールバーの右上にあるBingアイコンをクリックすると、サイドバーが開く。 サイドバーの下部にあるテキストボックスに、質問やリクエストを入力する。 例えば、「東京の天気は？」や「詩を作って」などです。 エンターキーを押すか…
不要な物を減らして、必要な物を定位置に収納する。 整理整頓したい場所の中にある物を全て出し、何があるかを把握する。 必要な物と不要な物に分ける。 必要な物は「毎日使う物」「週に一回以上使う物」「月に一回以上使う物」「年に一回以上使う物」の4つ…
中古パソコンを選ぶ際には、購入店舗の信用性を確認する。 保証があるかどうかも確認する。 パソコンの状態や付属品の有無、キズや汚れの有無、スペックなども重要。 CPUやメモリ、HDDなどのスペックについては、Windows7では少なくとも2GB、できれば4GB以上…
すぐに警察に相談する。接触を断って個人情報を渡さない。 Talk to the police immediately.Refuse contact and do not give them any personal information.
自分がどうしたいのかを考える。 自分が強くなる。 Think about what you want to do.I will be strong.
信頼出来る人に相談する。 Talk to someone you trust.
自分の魅力を高める。 自分から話しかけに行く。 趣味や興味が合う人が集まる場所に行く。 Increase your own attractiveness.Go talk to people on your own.Go to places where people with similar interests and hobbies gather.
自分の魅力を高める。 自分に合った婚活方法を選び、努力を続ける。 自分に合った方法で少しずつでも前進していく。 Increase your own attractiveness. Choose the marriage activity method that suits you best and keep trying. I make progress, little…
