自分がギャンブル依存症である事を認める。
ギャンブル施設に近づかない。
7時間以上の良質な睡眠。
家計簿をつける。収支を記録する。日記をつける。
高タンパク食（卵、肉、魚）＋ホエイプロテインでお腹を満たす。1日のタンパク質最低量＝体重×g。
深呼吸。自分の行動を客観化。
筋トレをする。背筋力をつける。体幹を鍛える。
ウオーキング、ランニングをする。朝散歩をする。
仕事に打ち込む。資格取得。副業をする。収入を上げる。
趣味に打ち込む。
読書する。
自然に触れる。海、山に行く。キャンプをする。
ボランティアをする。
専門家、信頼出来る人に相談する。
サプリメントのナイアシンアミドを少しづつ3gに増やしながら飲む。少しづつナイアシン3gに変換。
高タンパク食＋低糖質食+良質な脂質（バター、生クリーム、MCTオイル）＋ビタミン（Cなど）+ミネラル（鉄、マグネシウム、亜鉛など）。
Admit that you are a gambler.
Stay away from gambling establishments.
At least 7 hours of good sleep.
Keep a household budget. Record your income and expenses. Keep a diary.
Fill your stomach with a high-protein diet (eggs, meat, fish) + whey protein. minimum daily protein = weight x g.
Deep breathing. Objectify your actions.
Strength training. Build back strength. Strengthen your core.
Walking and running. Take a morning walk.
Work hard at your job. Obtain qualifications. Get a second job. Raise your income.
Take up a hobby.
Read books.
Get in touch with nature. Go to the beach or mountains. Go camping.
Volunteer.
Consult a professional or someone you trust.
Take niacinamide supplements, increasing the amount to 3 g little by little. Convert to 3 g of niacin little by little.
High protein diet + low carbohydrate diet + good fats (butter, cream, MCT oil) + vitamins (C, etc.) + minerals (iron, magnesium, zinc, etc.)
