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牛乳は嗜好品。

健康に良いと言われる根拠は現時点で無い。

体力は遺伝子レベルで決まる。

食事：バランスの良い食事、適切なカロリー、体脂肪率。

睡眠：最低7時間～8時間。毎日同時間に就寝起床。

運動：自分に合った適切な運動量。1週間の内1時間以上。無理をしない。