山岡鉄舟。Mr. Tesshu Yamaoka.
無刀流。
No sword style．
刀によらない剣法。
Swordsmanship that does not depend on the sword.
心外無刀。
No sword outside the heart.
勝敗よりも精神鍛練を重んじる。
He values mental training more than victory or defeat.
座禅から学んだ剣法の極意。
The essence of swordsmanship learned from Zazen.
子どもの頃から座禅を行う習慣があった。
He had a habit of practicing Zen meditation since childhood.
厳しい稽古をやり抜いて無心の境に至る修行法は，禅の修行と共通する。
His method of training to attain a state of unmindfulness through rigorous practice is similar to that of Zen training.
剣禅一如。
Kendo is the unity of sword and Zen.
剣の道の究極の境地は禅に通じる無双無念と同一である。
The ultimate state of being on the path of the sword is the same as the state of Muso-muten, which is common to Zen.
無双無念（一切の邪念から離れて、無我の境地に到達した状態。）
Muso-muten（The state of being free from all evil thoughts and having attained the state of no-self.）
心を澄まして胆力を練り、戦わずして勝つ。
Clear your mind, train your gallantry, and win without fighting.
死を恐れない無私無欲の精神を身につけた。
He acquired the spirit of selflessness and selflessness without fear of death.
自分の剣法は人を切る為ではなく、呼吸の神秘を会得する為。
His swordsmanship is not to cut people, but to master the mystery of breathing.
剣法が自分の大悟の為だけにある。
His swordsmanship is only for his own enlightenment.
武士道に敵はない、無敵。
Bushido has no enemies, it is invincible.
武術の達人でありながら、生涯ただ一人も人を斬ることなく、動物への殺生をも戒めていたという。
Although he was a master of martial arts, he never killed a single person in his life, and he also forbade the killing of animals.
金もいらぬ、名誉もいらぬ、命もいらぬ人は始末に困るが、そのような人でなければ天下の偉業は成し遂げられない。（西郷隆盛が人間性を称賛。）
It is difficult to deal with a person who does not need money, honor, or life, but only such a person can achieve greatness in the world.（Mr. Saigo Takamori praised humanity.）
明治維新に殉じた人々の菩提を弔うため東京都台東区谷中に普門山全生庵を建立した。
He built Fumonzan Zenjoan in Yanaka, Taito-ku, Tokyo, to mourn those who died in the Meiji Restoration.
鉄舟は書を、人から頼まれれば断らずに書いたので、各地で散見される。
Tesshu wrote calligraphy without refusal when asked to do so, and his works can be seen in many places.
木村屋のあんパンを好み、毎日のように食べていたと言われる。
It is said that he loved Kimuraya's bean-jam buns and ate them every day.
自立。Independence.
経済的自立。
自分でお金を稼いで人に頼らずに生活。
一人暮らし。支出管理。家事、買い物。
精神的自立。
自分で考える。自分の意見、価値観を明確にする。
自分の意見を持ち人に流されない。自分の考え、感情を表現。
自分で考えて行動。
自分の意思で生活。
Economic independence.
Earn your own money and live without depending on others.
Living alone. Spending control. Housework, shopping.
Mental independence.
Thinking for oneself. Clarify one's own opinions and values.
Hold their own opinions and not be influenced by others. Express their thoughts and feelings.
Think and act on their own.
Live by one's own will.
観光地価格。Tourist prices.
地元住民が通う店へ行けば適正価格。
大阪黒門市場は観光地価格。
If you go to a restaurant frequented by local residents, the price is fair.
Osaka Kuromon Market is a tourist attraction.
断り方。How to decline.
自分の気持ちや意思をはっきりさせる。
相手に感謝や理解を示す。
はっきりと断る。
代案や提案を出す。
断り続ける。
Clarify your feelings and intentions.
Show appreciation and understanding.
Refuse clearly.
Offer alternatives or suggestions.
Continue to refuse.
■
公立学校に性犯罪が多い。
There are many sex crimes in public schools.
プロテイン、藤川医師。
1日のタンパク質最低量プロテイン＋タンパク食品＝体重×ｇ。体重60㎏は60ｇのタンパク質。
ホエイプロテインの方がプロテインスコアが高いので、ソイプロテインよりよく吸収。ホエイプロテイン推奨。
飲めない場合は、少しずつちびちび、多くの回数で飲む。
少ないプロテイン量から始めて、徐々にプロテイン量を増やし、規定量に近づける。
プロテイン量は、吸収できる最大量＝お腹を下さない最大量。
イオン薬局。人工的な甘さ。
②matsukiyo LAB ホエイプロテイン１００ ヨーグルト味 １０００ｇ
ココカラファイン。酸味が有り飲みやすい。
③SCUホエイプロテイン 1ｋｇ WPC ハイスペックプロテイン 牛成長ホルモン不使用 [02] NICHIGA(ニチガ)。amazon。たんぱく質76.19ｇ/100ｇ。溶けにくい。味が無い。
④エクスプロージョン【プレーン味 3kg】WPC 100%ナチュラルホエイプロテイン
たんぱく質：75.3gエクスプロージョン通販：6399円1kgあたり(2,133円税込)
溶けやすい。飲みやすい。
⑤ホエイプロテイン 無添加 ボディウイング (EX版ナチュラル3kg)タンパク質75.8ｇ/100gamazon6290円
⑥GRASS－FED WHEY PROTEIN instant （イギリス産）1ｋｇ×3袋 rBSTホルモン剤 不使用 甘味料不使用 着色料・香料・保存料無添加 WPC 自然の恵み [02] NICHIGA(ニチガ)タンパク質82g/100gamazon6259円
⑦ホエイプロテインＷ80 プレーン味 1ｋｇ×3袋 甘味料不使用 たんぱく質豊富 [02] NICHIGA(ニチガ) ドイツ産ゴーダチーズとエダムチーズ由来の美味しいプロテインNICHIGA(ニチガ)のストア￥5,799 袋あたり￥1,933(￥1,933 / 袋)たんぱく質：77.5g/100g
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⑩【アウトレット】 SAVE ホエイプロテイン ウルトラプライス アウトレット (5kg)
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食事からたんぱく質を摂取。卵、肉、魚が吸収効率が良い。
食品
卵1個（50ｇ）6.2ｇ糖質0.2g
豚肉（100ｇ）14ｇ。レバー 20ｇ。もつ11.7ｇ糖質0.1～0.3g
牛肉（100ｇ）17ｇ。レバー 20ｇ。もつ9.9ｇ糖質0.1～0.6g
鶏肉（100ｇ）25ｇ糖質0～0.1g
プロセスチーズ（100ｇ）22.7g炭水化物1.3g
ナチュラルチーズ/クリーム（100ｇ）8.2g炭水化物2.3g
クリーム（100ｇ）4.4g炭水化物3g
かたくちいわし煮干し（100ｇ）65ｇ糖質0.3g
きな粉（100ｇ）36～37g糖質10.4g
おから（100ｇ）6.1g糖質2.3g
過程
2023年6月
人工的な甘さで飲みづらい。我慢して続けて飲めた。
1日20g×2＝40g以上服用。
7月
matsukiyo LAB ホエイプロテイン１００ ヨーグルト味 １０００ｇ
酸味が有り飲みやすい。
1日20g×2＝40g以上服用。
SCUホエイプロテイン 1ｋｇ WPC ハイスペックプロテイン 牛成長ホルモン不使用 [02] NICHIGA(ニチガ)。
風味が無く飲みづらい。溶けにくい。安さ重視。
1日20g×2＝40g以上服用。
体調不良
頭痛、吐き気、寝込み。
8月
エクスプロージョン【プレーン味 3kg】WPC 100%ナチュラルホエイプロテイン
エクスプロージョンの中でタンパク質含有量が多い。癖が強くない。溶けやすい。
1日20g×2＝40g以上服用。
9月
エクスプロージョン【プレーン味 3kg】WPC 100%ナチュラルホエイプロテイン
1日20g×2＝40g（最低規定量）以上服用。飲めるだけ服用中。
エクスプロージョン【バナナ味 3kg】WPC 100%ナチュラルホエイプロテイン
甘みが有り、デザートみたい。
食事
そうめん、ひやむぎ、ラーメン、オートミール＝糖質過多。
茹で卵、鶏むね肉（マグネシウム含有天然塩で味付け）＝高タンパク質。
服用サプリメント
症状
無気力。横になりたがる。引き籠り。スマフォ依存。体幹弱い。白内障。焦燥感。外出恐怖。吃音。声がかすれる。声が小さい、出ない。
体調不良
眩暈、吐き気。食欲不振。
