2023-10-23 ■ 牛乳は嗜好品。 健康に良いと言われる根拠は現時点で無い。 体力は遺伝子レベルで決まる。 食事:バランスの良い食事、適切なカロリー、体脂肪率。 睡眠:最低7時間~8時間。毎日同時間に就寝起床。 運動:自分に合った適切な運動量。1週間の内1時間以上。無理をしない。