Mr. Mikiya Takasuまとめ。

とりあえず行動すると、やる気が起こる。行動が先。体を動かす。

気にするメリット、必要性。失敗を改善に繋げる。才能、個性。自分を嫌いにならない。自己分析、不要な事を気にしない。自然に触れる、散歩、有酸素運動、筋トレ。サウナ、水浴び。深い睡眠。目標、好きな事に集中。

平常、普段通りに生活。前向きに頑張る。親切にする。運動。睡眠の確保。太陽を浴びる。散歩、速歩、笑顔。サウナ、水風呂、水シャワー。この程度で済んだと考える。

アスパルテームの発癌性はあるかもしれないレベル、下から2番目の2B。摂り過ぎなければ良い。プロテインザバス。人工甘味料の安全性を保証出来ない。

歴史、精神医学、心理学を勉強、学習する。経験。客観視。

筋トレ、学習、勉強、練習、経験。豊富な知識で論理的に思考する。

旧約聖書：

 

藤川こてつ名誉院長、統合失調症を治す。

高タンパク食＋低糖質食。

1日のタンパク質の最低量は、体重×g。体重60㎏は60g。治療目的の場合は多量。

タンパク質食品（肉、卵、魚、乳製品など）。

動物性タンパク質が、植物性タンパク質より吸収率が高い。

全て食品で摂取する事が難しいので、ホエイプロテインで補う。経済的。

ホエイプロテイン20g×2（最低量、朝、夕など。一度で多量を吸収出来ない）。

体重の数字×4位迄は健康に害が無いと言われる。体で処理出来ない量は排出される（下痢など）。

飲める範囲で多めに摂取。

飲めない時は少量を多頻回、少しづつ多くの回数で飲む。

料理、アイスにする。卵や肉などを多く摂取。

ソイプロテインは吸収率が落ちる。

ホエイプロテインはamazon、直営通販、まとめ買いで安く購入出来る。

1㎏あたり2000円以下の商品もある。

 

私のプロテイン遍歴、主観。

トップバリュのココア1㎏（イオン3000円強）。人工的な甘さ。

マツキヨヨーグルト味1㎏（ココカラファイン薬局3000円強）。酸味が有り飲みやすい。

ニチガプレーン（数種類有り）1㎏×3（amazon1㎏あたり2000円前後）。溶けにくい、飲みにくい。

エクスプロージョンプレーン3㎏（直営通販7000円弱、現在6000円強）。溶けやすい、飲みやすい、途中で飽きた。

数種類のホエイプロテインを購入した方が飽きないかもしれない。

飲み始め、飲み過ぎなどの副作用、吐き気、下痢などを経験。

甘いお菓子が好き、米、小麦の高糖質、肉を食しないタンパク不足、他のサプリメントの服用、プロテインを飲めるだけ多量に飲んだ事が原因と思われる。

今後もホエイプロテインを限界迄飲み、治療の為に継続するつもり。

服用中のサプリメント、朝、ビタミンA（白内障）,E（白内障）,C、マグネシウム、ナイアシンアミド、夜、ビタミンC、マグネシウム、ナイアシンアミド、鉄、セレン（白内障）。

サプリメントはiHerbで購入しています。比較的安く、1週間位で配送されます。

統合失調症の推奨栄養素、高タンパク食（肉、卵、魚、乳製品、動物性タンパク推奨）＋ホエイプロテイン20g×2+低糖質食+ナイアシン500㎎×6（朝昼夕夜、朝夕夜など1日3g）+ビタミンC3g（朝昼夕夜など分ける）。

ナイアシン、ビタミンCは水溶性なので、一度に吸収出来ない量は排出される。

数回に分けて服用。

プロテインが飲めない、買えない時は、卵、肉など動物性タンパク質を多量に摂取。

卵（半熟が吸収率が高い）や肉が吸収効率が良い。低糖質食（炭水化物を減らす）。

 

自身で学び、自身で考え、自身で判断。

 

藤川こてつ名誉院長のブログ、facebook、X。

藤川医師の著書。

山岡鉄舟。Mr. Tesshu Yamaoka.

無刀流。

No sword style．

刀によらない剣法。

Swordsmanship that does not depend on the sword.

心外無刀。

No sword outside the heart.

勝敗よりも精神鍛練を重んじる。

He values mental training more than victory or defeat.

座禅から学んだ剣法の極意。

The essence of swordsmanship learned from Zazen.

子どもの頃から座禅を行う習慣があった。

He had a habit of practicing Zen meditation since childhood.

厳しい稽古をやり抜いて無心の境に至る修行法は，禅の修行と共通する。

His method of training to attain a state of unmindfulness through rigorous practice is similar to that of Zen training.

剣禅一如。

Kendo is the unity of sword and Zen.

剣の道の究極の境地は禅に通じる無双無念と同一である。

The ultimate state of being on the path of the sword is the same as the state of Muso-muten, which is common to Zen.

無双無念（一切の邪念から離れて、無我の境地に到達した状態。）

Muso-muten（The state of being free from all evil thoughts and having attained the state of no-self.）

心を澄まして胆力を練り、戦わずして勝つ。

Clear your mind, train your gallantry, and win without fighting.

死を恐れない無私無欲の精神を身につけた。

He acquired the spirit of selflessness and selflessness without fear of death.

自分の剣法は人を切る為ではなく、呼吸の神秘を会得する為。

His swordsmanship is not to cut people, but to master the mystery of breathing.

剣法が自分の大悟の為だけにある。

His swordsmanship is only for his own enlightenment.

武士道に敵はない、無敵。

Bushido has no enemies, it is invincible.

武術の達人でありながら、生涯ただ一人も人を斬ることなく、動物への殺生をも戒めていたという。

Although he was a master of martial arts, he never killed a single person in his life, and he also forbade the killing of animals.

金もいらぬ、名誉もいらぬ、命もいらぬ人は始末に困るが、そのような人でなければ天下の偉業は成し遂げられない。（西郷隆盛が人間性を称賛。）

It is difficult to deal with a person who does not need money, honor, or life, but only such a person can achieve greatness in the world.（Mr. Saigo Takamori praised humanity.）

明治維新に殉じた人々の菩提を弔うため東京都台東区谷中に普門山全生庵を建立した。

He built Fumonzan Zenjoan in Yanaka, Taito-ku, Tokyo, to mourn those who died in the Meiji Restoration.

鉄舟は書を、人から頼まれれば断らずに書いたので、各地で散見される。

Tesshu wrote calligraphy without refusal when asked to do so, and his works can be seen in many places.

木村屋のあんパンを好み、毎日のように食べていたと言われる。

It is said that he loved Kimuraya's bean-jam buns and ate them every day.

 

自立。Independence.

経済的自立。

自分でお金を稼いで人に頼らずに生活。

一人暮らし。支出管理。家事、買い物。

精神的自立。

自分で考える。自分の意見、価値観を明確にする。

自分の意見を持ち人に流されない。自分の考え、感情を表現。

自分で考えて行動。

自分の意思で生活。

Economic independence.

Earn your own money and live without depending on others.

Living alone. Spending control. Housework, shopping.

Mental independence.

Thinking for oneself. Clarify one's own opinions and values.

Hold their own opinions and not be influenced by others. Express their thoughts and feelings.

Think and act on their own.

Live by one's own will.